揭秘CBA夏训首堂课 王建军：把吃进去的吐出来

本赛季的CBA随着广东东莞银行队在5月3日夺冠落下帷幕，不过，那些早先结束了赛季任务的球队，已经开始陆续集中，重新集结，进行夏训，开始2019-2020赛季的备战。那么，CBA球队重新集中的头几天，又会做些什么呢？通过什么样的方式来调整开始新赛季备战呢？队员们大约一个月时间的休假，又做了什么呢？带着这些疑问，记者于5月13日和14日走访了重新集结的深圳马可波罗队，看看他们这两天是怎么样从休假模式调节到夏训模式的。也让球迷朋友们来一次真实的体验，更深入和透彻地了解CBA。

队员来之前球队工作人员先开会

5月13日上午9点半来到了东莞南城的清华居楼盘，这里可以说是深圳队目前的总部基地。也许有球迷朋友会问了，上赛季创造了24年的大翻盘神奇的深圳队怎么在东莞训练呢？

深圳烈豹是CBA联赛现有的20支球队之一，其前身为东莞新世纪，目前球队主场设在广东省深圳市，球队冠名商为马可波罗瓷砖。2003年，东莞新世纪房地产开发有限公司成立了东莞队，在当年的CBA中获得第三名，未能获得升级甲B联赛的资格。2004年，乙级联赛与甲B联赛合并为CBL联赛的首个赛季，王建军、张凯、邱彪的加盟提升了球队实力，但最终东莞队不敌云南队获得联赛第二名，未能获得升级CBA机会。2005年，东莞队获得NBL冠军，并顺利通过中国篮协准入评估，正式成为CBA球队。球队的主场一直放在东莞市大朗镇体育馆。

一个月没见了，豪哥新发型

2015年，经过一个夏天的谈判，东莞新世纪队与深圳市达成搬迁合作共识，球队搬迁至深圳市，现在已经在深圳打了四个赛季。赛季中，深圳队会提前一个月左右来到深圳体校，球队驻扎在这里打联赛，而俱乐部也在这里有办公室。但是，休赛期，深圳队还是会回到他们在东莞的清华居训练基地，在这里进行夏训。清华居基地一共有两个训练馆（都是三个月就建成），一个力量房，还有运动员宿舍和食堂。新世纪的青年队也在这里进行训练，而一队只在休赛期过来训练。此外，有不少一队的队员都在清华居买了房，这里也是他们的家。俱乐部投资人也鼓励队员们将挣来的钱买房，从现在看是非常明智的。

解释了深圳队为什么在东莞夏训，接着让我们来看看夏训前两天他们都做了点啥。5月13日，周一，上午9点30分，在清华居的一号馆，深圳新世纪俱乐部总经理兼球队管理王珏和主教练王建军召集了球队的工作人员（包括助理教练、体能教练、三个队医、录像剪辑师、翻译、球队事务）开会，明确分工和各个岗位的责任，这也相当于是新赛季第一天上班。值得一提的是，球队工作人员有一定的调整，外籍助教还没到位，而上赛季退役的老将邱彪当上助理教练，此前的助理教练兼领队张斌已经加盟青岛队。球队的体能教练从澳大利亚人波波维奇换成了来自中国台北的张崇熙，此前张崇熙一直在广东女篮担任体能教练。

王建军场上开会

这一天，也是老将邱彪作为助理教练身份的第一天，他更多的时间是在听主教练王建军在进行布置，会后也和王建军不停进行交流。据悉，王建军夏天另有安排，8月才能归队继续执教深圳队。在此期间，邱彪将主要负责带队，对于第一年转岗教练员的邱彪来说，这将是不小的考验。此外，东莞二老的另外一位老将张凯，也将出任广东女篮的助理教练，协助冠军教头林耀森。

上午10点，队员们三三两两出现在训练馆，李慕豪回了一趟贵阳老家，还理了一个新发型。沈梓捷也是回南京陪家人，在新公布的国家队名单中，沈梓捷赫然在目，为了尽早恢复状态，他选择了先来球队报到，很快他将前往国家队报到，这个夏天为男篮世界杯12人名单而努力。贺希宁休假则去了趟泰国，清迈曼谷和苏梅，7天的时间，晒得很黑。队友们都开玩笑说，是不是去泰国打野球去了？

贺希宁变黑了

好消息是，上赛季因伤缺席整个赛季的防守悍将何忠勉复出了，他回到了球队，而且进行了有球训练，看上去阿勉的心情很好，还对拍照的剑波哥开玩笑说，是不是在拍我的鞋啊？原来他穿了一双可以发光的鞋。

于德豪目前在美国治疗，还未归队。顾全也在治疗自己的面部过敏。而郭晓鹏则有可能加盟山西。

这时候，新世纪俱乐部副总经理鲁君又带着休赛期坚持在深圳俱乐部办公室工作的新闻发言人林晶晶和办公室主任郭晶晶，来到清华居的俱乐部办公室，与从2010年就开始担任俱乐部总经理的王珏开会，商量休赛期的安排。据负责赛事和推广的鲁君介绍，7月下旬开始，俱乐部会举行两期夏令营，第一期对社会招募，收费。第二期则是免费的精英特训营。此外，2016年就开始的“文体高地、乐活龙岗”投篮大赛也将在夏天举行，今年将从“烈豹之星”改成“领航之星”，深圳队的LOGO要从烈豹改为领航者了。

深圳团队赶回东莞开会

等球员聚齐了，主教练王建军在场上开了一个小会，强调了几点：首先要收心了，新的赛季备战开始。要好好休息，同时注意身体状况，慢慢恢复。

随后是称重和体检时刻，每个队员都拿了一张体检表，主要是测量体重、肌肉群。看看大家在一个月的休赛期体重有没有增加，接下来会制定相应的“减肥”计划。

新来的体能教练带着所有人开始进行热身，新的热身方法，对于队员们来说也觉得新鲜。有跳绳的环节，不过，李慕豪个子实在太高，只能假装拿着绳子在跳。在进行完投篮训练之后，2个小时的夏训第一课就结束了。队员们去旁边的运动员食堂吃饭，然后回宿舍休息。

体检

大鸟填表还要讲段子把队医强哥逗乐了

“今天都回来了，大家要逐渐收心，不能一直处于一种放假的状态，要收紧，有紧迫感。体能和身体的准备，这几天以恢复和体能为主，放假将近一个月的时间，要把你吃进去的吐出来……”王建军的幽默让记者笑了起来。

5月14日下午，又来到清华居基地，今天也只是一次训练。下午4点15分开始在力量房进行训练，而接下来又来到清华居的田径场，进行有氧训练的跑步。原本设定的是30分钟的跑步，不过体能教练张崇熙看到队员们跑步有些无聊，便增加了趣味性，让队员在足球场上玩橄榄球游戏，并且采用了俯卧撑的处罚方法，李慕豪就被罚了一次。大家脸上就挂着笑容，30度的高温下，队员们在相互追逐中笑声不断，叫声不断。

2019-2020赛季，就在赛季开始前5个多月开始准备了，夏天的挥汗如雨，是为了一个赛季的开花结果。

烈日下跑步

橄榄球游戏调节

输了被罚俯卧撑